czy moge

[...] ze sztangą 3s przysiad wykroczny 2s uginanie leząc 2s wspięcia na palce 3s do maxa Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s do maxa wiosło sztangą podchwytem 2s MC 3s uginanie ramion ze sztangą 3s Mogę trenować w pon B, wt A, sr wolne i czw A, pt B, weekend wolne? Lepiej zrobić plan ze zmienną intensywnością czy jechać tym? pozdro

Nie miałem na myśli dowalenia kalorii dla samego dowalenia kalorii czy nażarcia się. Chodziło o odrzucenie pomysłu obcinania kalorii.bo.źle.minpo tym było... I tak - spędzam masę czasu w kuchni - hotelowej. Dobre nawet 9 godzin dziennie.a bywa że więcej ;). Niestety frykasy tylko produkuję i serwuję a sam jem tłuszcz, trochę mięsa i sporo sałat, [...]

[...] płaskiej tu się pomyliłam i zrobiłam rozpiętki 2*7kg, przy wiciskaniu mogę więcej 7.Wyciskanie na barki siedząc 2*5kg, mogę więcej 8.Prostowanie ramion na wyciągu nie wiem czy robiłam to prawidłowo, muszę to jeszcze skontrolować, ale 20kg 9.Proste brzucha 10.Skośne brzucha 30 min bieżnia Trening bardzo fajny, o wiele bardziej podoba mi się od [...]

Mam pytanie mam stack m1t+mdrol+x-tren (diendione) obecnie łącze solo mdrol plus sarmy bardzo zadowolony jestem:).Jaki ph dodać jeszcze do takiego stacka+sarmy?.czy 3 ph najmocniejsze plus lgd+rad czyli najmocniejsze sarmy spokojnie wystarczy? Mogę dwa stacki z różnymi ph połączyć i dodać sarmy? Chodzi mi o bardzo mocny cykl.Czy sarmy+3 ph te [...]

***POPRAWKA, BO NIE MOGĘ EDYTOWAĆ: czy dać pompki na poręczach czy ściąganie linek wyc. górnego a miało być: czy dać pompki w podporze czy ściąganie linek wyc. górnego

ja nie wiem ciężko wam przeczytać cały art? może dla co poniektórych najlepiej jakby z ekranu wyskakiwał gość i robił te kanapki a potem obliczał wszystko i czytał a wy byście słuchali ... bo czasem nie mogę "No a co z chlebem? Jeśli mamy dostęp do dobrej piekarni lub sami pieczemy chleb można powyższe źródła ww zastąpić razowym czy żytnim [...]

czy to masa czy redukcja zawsze to wyglada tak....masa pojemników i jazda juz od dluzszego czasu.....ja nie narzekam......ludzie se wkrecaja ze bedzie dobrze....ale bez diety nie ma efektow.... prawda jest taka ze nie moge juz jesc kurczaka bo mnie odzuca ostatnio strasznie po nim i nie wiem co z tym zrobic.......

Panowie, przypominam, że dyskusja toczy się w dziale "trening dla zaawansowanych". Gdyby ten temat był w dziale dla "zielonych", to miałbym do niego znacznie mniej uwag. Zaawansowani siłą rzeczy znają podstawy i dlatego dyskusja toczy się w zupełnie innym kierunku. Piszecie młodym co ich może czekać z perspektywy tych [...]

[...] nim informacje i miejsce w którym go umieściłem wydaje się być dla nich OK. Dodatkowo zauważ że po 17/18 latach doświadczeń z siłką mało jest informacji które mogą Cię zaskoczyć, wiadomo jednak że mało kto może się pochwalić takim stażem. Nawet ja sam jestem dopiero prawie że w połowie tej drogi... Dodatkowo dołączam się do tego co napisał [...]

[...] jeżyki ostatnio + juhu, nawet tu jest progres! mimo że po tej wytrzymce tak trzęsły mi się nogi, że padłam na ziemię i dosłownie na czworakach podeszłam do butelki z wodą, czyli jakieś niecałe 2 metry %-) trening na nowej siłce, ale nie wiem, czy jeszcze tam wrócę... strasznie ciasno nawet przy niewielkiej liczbie ćwiczących (może dlatego tak [...]

DZIEŃ 55 miska /SFD/2017/5/28/e56c685ca0484082962f8dfa7786699b.jpg + warzywa: pomidory, ogórek + napoje: woda 1,5l, melisa, czystek, americano + suple: olej z wiesiołka, wit. D trening /SFD/2017/5/28/e8ace0e4612e43809ad1cdf0c235d24a.jpg A. w połowie II serii miałam zawahanie i lekko się wygięłam, ale potem opuściłam sztangę, wróciłam do pozycji i [...]

[...] interwałów dopiero jak ogarnęłam fazy ruchu i stopniowo zwiększałam prędkość. także Tea, jak masz możliwość, to poproś którąś ze swoich trenerek o kontrolę techniki i zaczynaj cisnąć, nie ma się czego bać :-D kaka, u mnie są sami faceci, na każdej siłowni (a chodzę do czterech), żadnych Lejdisek. z jednej strony oczywiście to wykorzystuję [...]

[...] Pana suplemencie znajduje się tylko 900 mg jakiejś soli//prawdopodobnie 2NACL,która zawiera mniej aktywnego siarczanu niż sól 2KCL //-wartość ta może oscylować ok.550-620mg czystego siarczanu." ***POWYŻSZA WYPOWIEDŻ BYŁA PRÓBĄ WYJAŚNIENIA BŁĘDNEJ INTERPRETACJI SKŁADÓW RÓZNYCH PRODUCENTÓW PRZEZ JEDNEGO Z FORUMOWICZÓW .NA DOWÓD TEGO CYTUJEMY [...]

[...] BICEPS****39/38***********38/37 ŁYDKA]*42/42***********42/42 SUPLEMENTACJA ATRO-PHEXa biorę w minimalnej dawce 2razy 2 tab aby 1 paczka wystarczyła Ostatni tydzień dołączyłem NO-Explode po 1 miarce przed treningiem, od jutra jadę po 2 miarki HMB -dostałem gratis bedę brał z rana przed bieganiem DIETA Zawsze mogło [...]

Chodzi mi o to czy da mi to jakąś wymierną korzyść jeśli chodzi o podniesienie ilości białka. Tak jak mówię, codziennie mam około 2.3(2g z zwierzęcych) a w treningowe około 2.8. Nie licząc aminokwasów. Czy różnica między 2 coś a 3 coś jest jedynie w tym, że zwiększy mi to kaloryczność, dzięki czemu mogę odjąć fat czy węgle wedlug potrzeb, czy np [...]

Nic sie chyba w temacie nie zmieni - to znaczy jak na razie podsumowanie dalo 7 osob. Termin 'zakonczenia' znany od dawna - wiec tymbardziej mozna sie bylo dostosowac wysylajac dzien,dwa czy tydzien wczesniej tak jak to zrobil żeleś - wiedzial ze wyjedza wiec wyslal kilka dni wczesniej. Wiec i ja i On - jestesmy zadowoloni. Ja najbardziej bo nie [...]

[...] Kenio :) ciesze sie,ze cos widac,ze cos robie:D nie obijam sie,ale troska meza mnie ogranicza. on utrzymuje,ze duze ciezary nie sa dla kobiet,a ja nie moge mu wytlumaczyc,ze od MC sie robia sliczne waleczki na prostownikach i ladny tylek. Jedyne, co moge mu powiedziec to "stary, przeciez chyba wiem co robie i co mowie, skoro sam [...]

Cześć Gruby;) dziewczyn mi zrobiła zdjęcie przodu luz i boku luz tylko teraz trzeba ogarnąć to żeby zgrać i chociaż takie 2 będą xd omega doszła więc recomp zaczyna się na dobre;) 11 paczek z czego 5 moich 4 kolegi 2 ciotki, ale mam 11 chologramów + to co wczesniej czyli pkt sie zbiera:D moze uzbieram na bcaa czy coś xD dzień mija spoko troche [...]

Oki, czyli w środy, soboty i niedziele odpada ok.10g tłuszczu i 25g białka, węgle zostają bo i tak mam w sumie niskie 10h łażenia za to co zjadłaś to za mało mądry Polak po szkodzie ale i tak krówki były boskie , a następna taka okazja trafi się dopiero przy okazji udziału w kolejnej imprezie sponsorowanej przez Orlen - czyli nieprędko Mam BCAA, [...]

Mam ten sam drążek chyba (-:. Co do sprzętu to mogę podpowiedzieć, że ławeczka zintegrowana ze stojakami i z wyciągiem ogranicza niestety (najlepiej byłoby sprawdzić w realu czy nie jest np za krótka do roznych ćwiczeń i nie ograniczy Cię tylko do wyciskania na płasko) ale za to w przeciwieństwie do stojaków wolnostojących jest stabilniejsza. Mam [...]